Нравится

Упражнения, как подтянуть грудь после родов.

 

 

 

Здравствуйте,  дорогие  мои читательницы.

 Как я  и обещала, делюсь с вами упражнениями, 

 

как подтянуть грудь после родов

 

чтобы ваша грудь притягивала к себе внимание слабого пола, да и не только.))     

 

Я свою первую дочку рожала в Таллине.  И после родов,  буквально,  на третий день (это сейчас на третий день уже выписывают из роддома) к нам в палату  вошла медсестра и попросила нас встать и подойти к подоконнику.

 

  Она начала нас знакомить с упражнениями, которые помогли  нам быстро и эффективно убрать живот после родов и  подтянуть грудь. 

Мы, конечно, все упражнения делали не в полную силу( нам это разрешалось))), а повторяли за ней, просто чтобы запомнить.

Сейчас в наших роддомах таких услуг не предусмотрено, а жаль.

Так, что  мы сегодня будем восполнять этот пробел в нашем здравоохранении.

 

 

 

Некоторые упражнения, о которых вы здесь узнаете, как подтянуть грудь – результат моего накопленного опыта.

 

 

Упражнения, для  подтяжки груди после родов.

 

  • 1. Сядьте на край стула, и упритесь в него руками.

Держась руками за стул, начинайте спускаться на пол и вновь подниматься.  Ноги вытянуты и скрещены.

Давайте назовем это упражнение отжиманием.

Со временем можете усилить это упражнение, если положите вытянутые ноги на край второго стула, расположенного напротив первого.  Примерно так.))

 Упражнения, как подтянуть грудь после родов.

 

 

 

  •  2. Ладони сложите лодочкой в центре груди, локти в стороны.

Давайте представим, что между ладонями что-то лежит, а мы с силой хотим это «что-то» раздавить.

На вдохе сжимаем ладони, на выдохе – разжимаем. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не появится ощущение, что вы не чувствуете своих рук.

В течение дня делайте сколько угодно, чем чаще, тем быстрее увидите  эффект.

 

 

  • 3. Станьте возле стены и положите ладони на стену.  Теперь попытайтесь сдвинуть стену, давите сильнее, при этом напрягая мышцы груди.

 

 

 

  • 4. В детстве мы часто делали мостик, а теперь, наверное,  забыли про него, а жаль, ведь это упражнение разгружает нашу спину, и помогает мышцам груди  прийти в тонус.

Давайте вспомним о нем и вновь начнем его делать.

 

 

  • 5. Еще одно упражнение для позвоночника, спины и груди.

Будете его исполнять по утрам, заодно и спину поправите – забудете, если болела и самая красивая грудь вам обеспечена.

 

Лягте на пол, головой вниз, упритесь лбом в пол.

Руки вдоль тела,  ладонями к верху, ноги вытянуты, носки вместе, пятки в стороны.

Перед началом упражнения,  глубоко вздохните,  выдохните и расслабьтесь.

 

 

Затем  глубоко вздохните и зажав дыхание,  одновременно поднимите ноги, руки и голову вверх, как бы делая ласточку только на полу, напрягая все мышцы тела.

Во время этого нужно про себя считать именно  эти три трехзначных цифры (231, 232, 233).  

Как только произнесете про себя эти цифры, расслабьтесь, опустив в исходное положение голову, руки и ноги.

Немного отдохните и повторите это упражнение.

 Упражнение тяжелое, не спорю, но его нужно делать 10-20 раз.

 Но это упражнение – мой «золотой фонд», оно очень эффективное.    

 

 

  • 6. Руки за спиной сложить в замок, спина при этом прямая. Простоять в такой позе не меньше 10 минут.

 

 

  • 7. Ну и конечно, массаж груди. 

Делайте его очень  аккуратно, не нажимая на грудь.

Грудь , она такая требовательная)))…  любит нежные прикосновения… боится ударов, иначе в старости может вылезти какая-нибудь «бяка».

 

Вначале круговыми движениями, легонько постукивая, по направлению от подмышек  к центру груди и заканчивая поглаживанием.  

 

Время массажа по 7-10 минут на каждую грудь, используем крем для массажа.

 

 

  • 8.  Можно делать массаж груди струей воды во время душа, круговыми движениями.

Упражнения, как подтянуть грудь после родов.  

 

 

 

  • 9.  И, конечно, если мы хотим, чтобы у вас была самая красивая грудь, необходимо  каждый день принимать контрастный душ, он  помогает усилить циркуляцию крови и повысить тонус мышц груди.

 

 

Ну  вот, с упражнениями, как подтянуть грудь, мы закончили.

Но это еще не все.

Осталось самое важное – это маски для груди.

Без них справиться с такой проблемой будет не просто. 

О них   я напишу в следующей статье.  

 

 

Уважаемый читатель, если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях, а чтобы не пропустить обновления, подпишитесь в форму ниже.

 

Спасибо.  

 

Комментируйте эту статью и оставляйте ссылки на ваши последние посты, для этого вам нужно поставить галочку  в чекбоксе (Ссылка на ваш последний пост.)

 

 

 Чтобы подписаться на новые статьи, зайдите на эту страничку, я всегда рада своим читателям!

 

 

 

 

 

 

Интересное на сайте.

8 Комментариев к записи “Упражнения, как подтянуть грудь после родов.”

  1. Альбина написал:

    Спасибо, очень актуально для меня в данный момент! :))

  2. Таисия Сиушкина написал:

    Трудитесь, Альбиночка и все будет хорошо.

  3. Алия написал:

    Спасибо за полезную информацию. Но вот у меня после мастита остались послеоперационные шрамы они никак в последствии не отразятся или проконсультироваться у врача

  4. Таисия Сиушкина написал:

    Алия, я не поняла немного вопрос. Не отразятся на чем? Если на повторных родах и кормлении, то я не смогу ответить на такой вопрос, по той причине, что я не доктор. А если Вы собрались подтянуть грудь упражнениями, то упражнения не отразятся, а вот массаж я думаю лучше не делать. Плохо, конечно, что у Вас дело дошло до операции. В свое время моей дочери посоветовали при очень высокой температуре прикладывать обычный капустный лист. Мы не поверили своим глазам, но к утру температура спала и так три дня мы меняли лист и все время сцеживали молоко. Все само прошло без операции. Но не волнуйтесь многие женщины прошли через это, вам нужно периодически проверяться у маммолога. А обычные упражнения еще ни кому не вредили.

  5. Inna написал:

    Большое спасибо за советы! Я уже год как после вторых родов, грудь не то что бы отвисла а скорее уменьшилась, стала какая-то.. вялая, что-ли. Я регулярно занимаюсь йогой дома и многие упражнения совпадают с вашими, что приятно ) а в маски для груди, как и для лица, если честно не очень верю ) тут мажь не мажь а тренировка и массаж незаменимы ) вот. Надеюсь в скором времени буду довольна своими формами )

  6. Таисия написал:

    Здравствуйте, Инна, если занимаетесь, то обязательно останетесь довольны, главное не бросать. Могу еще добавить одно упражнение лично для Вас – это ежедневно подтягиваться на турнике. Сколько сможете. Мышцы рук становятся красивыми, упругими и грудь хорошо подтягивается.

  7. Inna написал:

    Таисия, спасибо за ответ! Турник – это хорошая идея, надо будет подвесить ) а пока – просто отжимания )

  8. Таисия написал:

    Инна, я мужа попросила сделать турник в проеме двери ванной комнаты, благо двери у нас деревянные. Он долго думал, как бы сделать, чтобы было мало заметно и не портило вид)) Взял 2 шпингалета, прикрепил их с обеих сторон дверного проема, в самом верху, а на них надел трубу диаметром 2,5 см.Выкрасил ее в белый цвет ( у нас двери белые) и ни кто даже не замечает эту конструкцию. Зато я после ванны стараюсь мимо не проходить. результат правда очень хороший)))

Оставьте комментарий


Ссылка на Ваш последний пост.
Автор Таисия
Дата 24 Фев 2012 г.
В рубрике Красивая грудь, Красота