Нравится

 

Здравствуйте, дорогие читатели.

 Продолжим разговор о том,

как поправиться без вреда для здоровья.

И сегодня мы рассмотрим,  какой может быть дневной  рацион для человека, желающего поправиться .

 

Узнаем, как можно набрать вес не прибегая к таблеткам, а только правильно питаясь.

 

Понятно, что для этого  пища должна быть калорийной.

А самыми калорийными продуктами считаются:

- всеми любимая овсяная каша,

-  копченая рыба ( угорь),

-  креветки,

- растительное масло,

- хлебобулочные изделия (пряники, сушки),

- шпик свинной,

- самый калорийный овощ- свекла,

- грибы в сметане,

- картофельные чипсы,

-  вафли, пирожные,

- шоколад,

- из молочных продуктов самым калорийным считается творожной сырок,

- копченая колбаса,

- сухофрукты,

- орехи, семечки,

- ликер, водка,

- сыр твердый Чеддер – 400 ккал, жирность 45-48%,

- жареная курица.

 

Самой высокой калорийностью  обладает растительное масло, в нем  900 ккал.

Затем следуют:  говяжье мясо, баранье, колбасы (полукопченая, вареная), сыр, творог (жирный), сметана (домашняя), селедка, хлеб (ржаной, белый), макароны, сахар, мед, варенье.

Умеренной калорийностью обладают следующие продукты: мясо цыпленка, курицы, индейки, кролика,  перепелиные яйца (168 ккал), куриные яйца (157 ккал), осетрина, полужирный творог.

 

 

Самые важные витамины, которые тоже помогают нам увеличить вес: С, В3, В12, В6, В1, D, Е, А, В2, Н.

 

 

Вот примерное меню для человека, который желает набрать вес.

Первый завтрак.

1.Овсянка с медом, бананом и орешками, бутерброд со сливочным маслом и сыром.

2. Сухофрукты с творогом, бутерброд с сыром и сливочным маслом.

Второй завтрак.

1. Любой овощной или фруктовый сок, бутерброд с колбасой  или стакан йогурта с бутербродом.

Обед.

Салат для того, чтобы появился аппетит, густой, наваристый суп или  борщ, а на второе мясное или рыба с гарниром из макарон, гречки  или картофельного пюре. 

На десерт – сок или чай со сливками.

Полдник.

Любой салат из свежих овощей и йогурт.

Ужин.

Омлет с ветчиной и помидорами или любым овощным салатом. Чай.

Перед сном выпейте  стакан молока, есть место  – выпейте 2 стакана. 

 Запомните, чтобы набрать вес, в каждой пищевой группе, выбирайте продукты, которые содержат больше всего калорий.

Например, вместо молока можно выбрать молочный коктейль,  вместо огурцов – авокадо, вместо яблока – стакан виноградного сока, вместо черного хлеба – сдобную булку.

 

Некоторые рецепты блюд для того, чтобы увеличить вес без вреда для здоровья.

1.Рыба тушеная в молоке.

Нам понадобится филе рыбы (500г), лук (4 головки), масло растительное, соль перец, лаврушка.

Для гарнира – картофель, зелень.

Возьмем куски рыбы, посолим,  обваляем в муке и обжарим на растительном масле.

Лук обжарим отдельно. Все закладываем в глиняный горшочек слоями, перчим и заливаем молоком, так, чтобы оно покрыло всю рыбу. Солим, кладем лавровый лист и тушим на медленном огне  до готовности.

Гарниром к рыбе подайте  отварной картофель политый растительным маслом и посыпанный зеленью.

2.Пудинг из сметаны.

Нам понадобится : 200г сметаны, муки 4 ст. ложки, 100 г сахара. Перемешаем и поставим на медленный огонь. Постоянно помешивая,  доведем  до кипения и остудим.

Когда масса охладится добавим в нее 4 желтка, кусочек тертой лимонной корочки и взбитые белки. Все вновь перемешаем и выложим в смазанную маслом форму. Запекаем в духовке при средней температуре 20-30 минут.

3.Паштет из орехов.

Нам понадобятся: орехи(200г), 50 г сметаны, 50 г российского сыра.

Орехи нужно обжарить слегка в духовке, очистить от коричневой корочки и истолочь. Затем смешать сметану, натертый на мелкой терке российский сыр и орехи.

И еще  нужно есть побольше селедки потому, что в ней находятся вещества стимулирующие синтез белка, а это ведет к увеличению нашей мышечной массы.

И потом после употребления селедки очень хочется пить, а нам как раз и нужно больше пить жидкости.

Для увеличения  аппетита и улучшения пищеварения,  применяйте лечебные настои из целебных растений (люцерны, клевера, одуванчика, левзея, полыни, тысячелистника, сабельника, спорыша, яснотки, крапивы, горца перечного, кориандра, софоры японской).

Нужно взять вечером любые 5-8 из перечисленных растений по 1 части каждая,  измельчить  в кофемолке или в  мясорубке, взять 2 стол. ложки  травяного сбора и залить 1 литром кипятка, продолжая кипятить еще 10 минут, затем все вылить в термос и оставить настаиваться   до утра.

Принимать нужно по 100-150 мл за пол часа до еды.

Пить курсом 3-4 месяца.

Затем сделайте перерыв 10-14 дней и, поменяв сбор, взяв следующие 5-8 трав – продолжите лечение.

При наступлении улучшения,  не прекращайте пить настой, пейте его в течение 12 месяцев.

После вы можете пить с профилактической целью по 2 мес. весной и осенью.

Если у вас заболевание печени и ваш желчный не справляется со своей функцией, не выделяет нужное количество желчи, вы не сможете поправиться до тех пор,  пока не будет обеспечена усвояемость  всех  жиров , поступающих в организм.

Постарайтесь включать в свой рацион питания сливочное масло, сметану, она хорошо усваивается даже при больной печени.

Так же включайте изделия из теста и риса, они тоже хорошо усваиваются.

 Пейте желчегонные средства (вышеперечисленные травы) и усиленно питайтесь, полноценно отдыхайте и  вопрос “как быстро набрать вес?” вас не будет волновать))!

 

 

Успехов!

 

 

 

Подпишитесь на обновления сайта! Получайте новые статьи на почту. Введите e-mail:

 

 

Интересное на сайте.

2 Комментариев к записи “Диета для желающих набрать вес”

  1. Юрий написал:

    Большое спасибо за эту статью ! При росте 200 см , мой вес – 56 кг.. Будем толстеть !

  2. admin написал:

    Здравствуйте Юрий, теперь Ваша проблема частично стала и моей. Возможно вам нужно полное очищение организма и Ваша проблема уйдет. Я постараюсь на страницах моего сайта рассказать, как это нужно делать. Удачи!
    Читайте здесь http://valinok.ru/zdorovyiy-obraz-zhizni-2/ochishhenie-organizma-odin-iz-sposobov-sohraneniya-molodosti.html

Оставьте комментарий


Ссылка на Ваш последний пост.
Автор Таисия
Дата 11 Окт 2011 г.
В рубрике Диеты, Здоровье