Нравится

Ходьба для здоровья или бег трусцой?

 

  В последнее время многие мои знакомые, прежде занимающиеся бегом трусцой, стали предпочитать обычную ходьбу.

 

Я решила выяснить, что же все-таки полезнее для человека, ведущего здоровый образ жизни, бег трусцой или ходьба?

 

Если вы задались целью – похудеть, то бег, несомненно, самое лучшее средство для этого.

 

Но подумайте сами, каково будет начинать бегать человеку с очень большим весом, если он никогда раньше спортом не занимался, для него это будет большой нагрузкой на сердце и суставы.  

 

Для таких людей, лучше всего начинать тренироваться с ходьбы и сочетать ее с правильным питанием. И лишь, когда вы укрепите свои мышцы и сердце, немного похудеете, можно начинать бегать.

 

Чем полезна ходьба и так ли это на самом деле?

 

  Во время такой тренировки, тратится много энергии, расходуются  лишние жиры, поэтому ее уверенно можно применять как способ для похудения.

 

 Активная ходьба  в течение часа и по 3-4 раза в неделю, очень хорошо помогает сбросить лишний вес.

Во время ходьбы  происходит тренировка мышц, улучшается кровообращение, работа сердца, нормализуется давление, укрепляется нервная система, повышается выносливость организма, улучшается настроение и вообще, идущий человек, уходит от атеросклероза.

Ходьба считается наиболее физиологичной и полезной физической нагрузкой, если вы будете идти в нормальном, естественном человеку ритме.

Что говорит медицина?

 

Британские исследователи утверждают, что простая, обычная ходьба, вполне может конкурировать с модными в последнее время диетами и занятиями на различных тренажерах.

Они внимательно наблюдали в течение 8 лет за семью тысячами пациентками в возрасте 45-60 лет, занимающимися ежедневными энергичными прогулками и заметили, что у  этой группы «спортивных» людей, вообще не возникало проблем с сердцем.

 

Особенно ходьба полезна для женщин, можно сказать – это идеальное упражнение для них. Женский организм охотнее мужского расстается с лишними килокалориями, быстрее восстанавливает энергию, легче поддается тренировке.    

Ходьба в спокойном ритме очень полезна так же людям пожилого возраста.

 

  • Во-первых, она не так изматывает, как занятия на тренажерах,

 

  • во-вторых, ходить можно в любом, только не в очень загазованном месте, 

 

  • в-третьих, когда вы идете в обычном темпе, свойственном человеку, вы, как бы находитесь в привычном вам, физиологическом состоянии, и извлекаете из такой тренировки только пользу для здоровья.

 

 

Умеренные физические нагрузки способствуют организму лучше усваивать кальций, улучшают состояние нашей кожи.

Когда мы идем, наши клетки активно насыщаются кислородом, тем самым очищаясь от токсинов.

 

Активная ходьба стимулирует нормальное кровообращение, препятствуя развитию заболеваний сосудов, при умеренных физических нагрузках замедляются процессы старения, продлевается молодость.    

 

Итак, мы выяснили, есть ли польза ходьбы для человека, и пришли к выводу, что если бег может привести к сердечным перегрузкам, повреждению позвоночника, растяжениям связок, то ходьба не выявила пока ни каких побочных действий.

 

Ведь мы занимаемся ею не зависимо от нашей физической подготовки и возраста, всю жизнь. Так что, можно считать ходьбу, самой подходящей жизненной тренировкой. 

 

И если вы согласны со мной и вас так же волнует здоровый образ жизни, не откладывайте эту полезную тренировку в долгий ящик, тем более ее можно начинать в любое время года. 

 

Крепкого вам здоровья!

 

 

 

P.S. Пожалуйста, оставляйте комментарии к этой статье, делитесь ею в соц. сетях с друзьями.

Этим вы отблагодарит меня за мой скромный труд).

 

 

 Чтобы подписаться на новые статьи, зайдите на эту страничку, я всегда рада своим читателям!

 

 

Интересное на сайте.

2 Комментариев к записи “Ходьба для здоровья или бег трусцой?”

  1. Татьяна написал:

    Совершенно с вами согласна, ходьба – самый простой и достаточно эффективный вид физической тренировки. К тому же, он сочетается с пребыванием на свежем воздухе, а это нам, ох как, нужно.

  2. Таисия написал:

    Да, Татьяна, особенно это полезно начать с приходом весны, когда хочется побольше бывать на свежем воздухе.
    Движения при ходьбе помогают нам разогнать застоявшуюся кровь в области малого таза и в брюшной полости, хорошо размять мышцы, освободиться от лишних килограммов. А после операции аппендицита, ходьба просто необходима.

Оставьте комментарий


Ссылка на Ваш последний пост.
Автор Таисия
Дата 3 Март 2013 г.
В рубрике Здоровье