Уважаемый читатель, если вы с понедельника)) наконец-то, решили изменить свою жизнь, начав вести, здоровый образ жизни, вы попали на нужную вам страницу.
Как раз, сегодня, я начинаю знакомить своих читателей со статьями, посвященными здоровому образу жизни, а точнее, буду рассказывать, как и с чего его начинать и какие есть способы очищения организма.
Расскажу не только о системах очищения организма в целом, но и конкретно почек, крови, лимфы, мочевого пузыря, суставов, желудка, эндокринной системы.
Ведь очищение – это один из способов сохранения молодости.
Я уже писала, что человек до 30 лет вряд ли задумывается о своем здоровье. Вокруг столько соблазнов, они всюду окружают нас, но не у каждого хватает силы воли пройти мимо них.
Все хочется перепробовать, но когда здоровье начинает пошаливать, мы начинаем размышлять и задумываться, так ли правильно мы живем, питаемся и что делать чтобы подольше оставаться здоровыми и сохранить молодость?
Да, за определенный промежуток времени, (у каждого он свой) человеческий организм накапливает немало вредных шлаков и токсинов.
И если не освобождаться от них – возникает болезнь, с которой бороться уже намного труднее.
Поэтому для поддержания организма в идеальном состоянии его нужно чистить. Мы же делаем уборку в своем жилище?
Точно так же нужно проводить уборку и в своем организме.
Существуют многие способы очищения, после проведения которых, мы надолго забываем о проявивших себя заболеваниях.
Так, что первое, с чего нужно начинать переход к здоровому образу жизни, это с очищения организма, а дальше уже просто соблюдать его.
Первое время к нему будет трудно привыкнуть, но если есть большое желание быть всегда здоровым – вы легко перестроитесь.
А спустя время, когда вы заметите, как помолодели, стали стройнее, активнее, будете думать, «как же это я столько времени так беспечно относился к себе и своему здоровью!»
Желательно, конечно, начинать очищение не с отдельных органов, а с очистки организма в целом.
Самым распространенным считается очищение с помощью ванн и бани и еще бы я причислила сюда – клизмы.
К самым глобальным очищающим процедурам можно отнести голодание и пост.
Сразу оговоримся, что для очищающих процедур есть противопоказания.
- Беременным женщинам на любом сроке,
- людям с хроническим заболеванием желудка, а конкретно – язвой,
- больным диабетом,
- астмой,
- онкологией и
- инфекционными заболеваниями, такими, как гепатит, менингит, дифтерит, туберкулез.
- Ослабленным и истощенным людям очищение тоже противопоказано.
Сегодня мы остановимся на очищении движением.
Это самое простое и распространенное очищение организма от шлаков.
Чистить организм можно с регулярной, не меньше трех раз в неделю более 30 минут интенсивной физической нагрузки.
Сюда отнесем: ходьбу, обычный бег, бег на лыжах, плавание, езду на велосипеде, греблю.
Особенно эффективным средством для внутреннего поддержания чистоты в нашем организме можно назвать занятия йогой.
С помощью очень простого упражнения Кати шактивардхак, рекомендуется проводить
общее очищение.
Делать это упражнение, нужно стоя, ноги находятся на ширине плеч, а ступни параллельно.
Вдох через нос, руки поднимем вверх, ладони вперед, пальцы вместе.
Смотрим – прямо перед собой.
Задержим дыхание и медленно наклоним туловище, голову, и вытянутые вперед руки вниз, нужно стараться положить ладони на пол, таким образом, чтобы мизинцы рук соприкасались с большими пальцами на ногах.
Стараемся ноги в коленях не сгибать.
Продвинем голову между рук, сделаем выдох через нос и, задержав дыхание, остаемся в этом положении.
Затем спокойно вдыхаем через нос и одновременно с вдохом, поднимаем руки, туловище и голову – вверх и вместе с выдохом так же через нос, опускаем руки через стороны вниз.
Свое внимание удерживаем в области поясницы.
Выполняется упражнение от одного до пяти раз.
Это простое упражнение
- улучшает процесс очищения крови,
- убирает лишние жировые отложения на спине,
- улучшает осанку.
- И вообще, оно очень полезно людям, которые страдают разными заболеваниями в области поясницы, спины и живота.
Но если у вас повышено артериальное давление или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой лучше воздержаться от его выполнения и проконсультироваться с лечащим врачом.
Заканчивая сегодняшнюю статью, я еще раз напомню, что сегодня мы рассматривали способы очищения организма, а конкретно – очищение движением.
В следующий раз мы познакомимся с виброгимнастикой, а чтобы не пропустить новую статью, советую подписаться на обновления на этой странице.
Крепкого вам здоровья!
P.S. Пожалуйста, оставляйте комментарии к этой статье, делитесь ею в соц. сетях с друзьями.
Этим вы отблагодарит меня за мой скромный труд).
Чтобы подписаться на новые статьи, зайдите на эту страничку, я всегда рада своим читателям!
18 Апр 2013 г. в 23:55
Да, непростое упражнение, без подготовки никогда его правильно не выполнишь. Да, йога – полезное дело.
18 Апр 2013 г. в 23:55
Алла, это совсем простое упражнение, это кажется, что его трудно сделать. Единственная трудность, (без тренировки сразу не получится) – так это постараться не сгибать колени.